1、合理飲食：梨型身材的特徵是肩窄、腰細、髖寬、大腿豐滿，脂肪主要沉積在臀部及大腿，看起來類似梨型，是一種比較普遍的身材，脂肪、肌肉多分佈於下肢，可能與雌激素大量分泌有關。如果感覺體型不是很美觀，可以採取一些措施進行減肥，如在平時生活中，不建議吃過多高脂類食物，例如肥肉等，應保持清淡飲食，可以多吃水果、蔬菜等，如蘋果、白菜等，能增加飽腹感，進而減少高熱量食物攝入，還可促進體內宿便排出，有助於減肥；
2、適度運動：日常生活中，一般不建議久坐、久卧，以免導致較多脂肪在腹部、下肢堆積，可以堅持做一些針對性運動鍛鍊，比如跑步、游泳、跳繩、騎自行車等，該類有氧運動可以消耗身體中多餘的脂肪，長期堅持有助於減肥，使下肢線條看起來更加纖細和修長；
哇咔範
